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水果虽健康,5种水果比米饭还“增重”,不少女人常吃,难怪长胖

2019-06-12 11:28编辑:admin人气:


很多人都觉得减肥期间吃水果就不怕会长胖,所以吃水果吃多了也不怕,这样的想法可能会让你越减越胖,有些水果的热量远比你想象的还要高。这5种水果最容易发胖了,特别是夏天,你吃得多,可是明明只是水果,为什么会越吃越胖,一心又想减肥,这是最痛苦的!所以要记住哦,水果的含有高热量高糖分,也会长胖!

榴莲

爱吃榴莲的人真的是停不下口,唯独夏天有榴莲吃,所以一次性吃得很多,而它的热量可是150大卡每百克,虽然没有椰子高,但也比一碗饭的热量高多了。

荔枝

五月端午节就要到了,荔枝盛产的季节,荔枝的口味也是很好,而且非常甜,吃完几个你身体血糖就会瞬间升高,糖分就会转化为脂肪存在体内,而且吃荔枝大多人是一斤的吃,而不是吃几个。俗话说“一颗荔枝3把火,”吃完几个身体估计就会上火了。

椰子

椰子的热量也是非常高的,据热量表统计,每100克的椰子热量就相当于两碗饭的热量,这可是要让你连续运动一周才能减掉的热量啊,而且一旦吃上椰子,你就会停不下来了,因为叶子的口味确实很好吃,但是想要减肥的你,真的要注意了。

芒果

它虽然含有许多的纤维素,能够润肠通便,但同样的糖分也是十分充足的。100g果肉虽然只有32卡路里,但是含糖量却在16%左右,如果是直接将它作为代餐来减肥的话,大量的糖分来不及代谢,就会直接转变成脂肪,让人发胖。而且如果在晚上吃,机体的新陈代谢比较缓慢,肠胃的消化能力也变弱了,也是可能会导致肥胖的。

牛油果

牛油果这皱巴巴的水果这几年成了水果的“新贵”,一颗就要七八块。吃起来没有什么甜味,有一股奇特口感。但是,你听到它的名字,就要知道不能多吃了!这牛油果可是人如其名,油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。按理说一个稍大点的量(200克)已经包含一天的吃油量,所以建议吃一个就好。如果是肥胖的人,更要少吃。

减脂期间,不建议水果代餐,因为营养不够,身体没有足够的蛋白、碳水、脂肪、矿物质多方面的营养补充,容易养成易胖体质,恢复饮食后容易发胖。所以水果是个好东西,能吃但不能多吃,否则肥胖轻易送上门!

好了,今天我们的健康养生小知识分享到这里就结束了,感谢阅读,若是对你有帮助的话,欢迎在下方积极留言哦!

(来源:未知)

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