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都什么年代了!这些早餐还在给宝宝吃?最伤胃又坑娃!

2019-06-08 14:04编辑:admin人气:


一年之计在于春,一天之计在于晨。美好的一天应该从一顿丰盛的早餐开始。

然而,有的小朋友就是不买账,让他好好吃早餐堪比西天取经还困难,要不就是为了应付任务,吃几口就跑...这让家长们十分头疼。

宝宝不吃早餐有哪些危害?

1、导致营养和发育不良

不吃早餐或早餐营养质量差,是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一,长期这样,会影响宝宝的营养状况和生长发育,而且人体血糖供应不足,宝宝还会出现贫血现象。

2、影响智力发展

吃早餐是补充人体葡萄糖的重要途径,宝宝不吃早餐,会影响大脑葡萄糖的摄入,从而让宝宝出现记忆力下降,思考、反应迟钝等现象,不利于宝宝智力发展。

哪些早餐不适合宝宝吃?

宝宝不吃早餐确实对身体发育不好,但是选择什么样早餐也很重要。不健康的早餐不仅影响宝宝大脑和身体发育,而且还会导致宝宝注意力和记忆力的下降,百害而无一利,宝妈们一定要从家庭食谱中删除!

1、寒凉食物

冰凉的果汁、冷牛奶、性寒凉的水果,都不适合作为早餐给宝宝吃,以免破坏宝宝的抵抗力,而且还会伤害宝宝娇嫩的肠胃,导致腹痛、腹泻。宝宝早餐要吃热食,暖胃的食物才可以。

2、肯德基、麦当劳等快餐油炸食品

长期食用汉堡、炸鸡等油炸食品和高热量食品,容易导致孩子肥胖,也不利于身体健康。宝宝再喜欢吃薯条、油条、鸡块、方便面、汉堡等这些油炸食品,宝妈也一定要严格控制,尽量少让宝宝吃。这些快餐食品中含有防腐剂和添加剂等,宝宝长期食用对健康有害,也易导致挑食、偏食。

3、辛辣食物

南方家庭饮食还算清淡,而北方家庭饮食大都比较辣,爱吃辣椒、辣油,口味重一些,所以也会影响孩子的口味。但是早餐食用辛辣食物容易让肠胃受刺激,宝妈们最好不要给宝宝吃,也不要在菜里面放辣椒,容易增加宝宝肠胃的负担,严重的还会导致心绞痛。

适合宝宝的营养早餐有哪些?

土豆丝鸡蛋饼

食材:土豆1个、胡萝卜一小段、葱适量、鸡蛋1个、面粉少许、盐适量。

做法:

1、把去皮土豆和胡萝卜切成丝。

2、放入面粉和盐拌匀。

3、瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。

4、鸡蛋倒入一滴绍酒打散。

5、等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎。

6、一面定型变金黄色翻面再煎。

7、翻面后倒入鸡蛋液再煎,等蛋液定型另一面变金黄即可。

8、出锅后可以切成自己喜欢的样子食用。

蔬菜宝宝面

食材:南瓜、青菜、西红柿、面条、鸡蛋

做法:

1、将南瓜去皮洗净切成小块

2、将青菜、西红柿洗净后切成小块

3、将切好的蔬菜们和鸡蛋一起炒制(少油、少盐)

4、加入食用水,煮开后放入面条

5、待面条煮开后,美味的蔬菜面就做好啦!

三鲜豆腐泥

食材:黄瓜25克、猪肉25克、豆腐50克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适量、植物油适量。

做法:

1、豆腐洗净,压成豆腐泥。

2、猪肉洗净,剁成泥,备用。

3、黄瓜洗净,切碎。

4、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀;炒锅放油烧热,下入蛋液,炒熟后搅成鸡蛋碎,备用。

5、炒锅再放油烧热,用葱花爆香,放入猪肉煸炒。

6、炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒,炒至将熟时再放鸡蛋碎,一起炒匀后加盐调味即可。

俗话说得好:“早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。”宝宝正处于生长发育的关键期,对于孩子的早餐,家长千万不可忽视,工作再忙也要花个十几分钟给宝宝做一顿营养美味的早餐哦!宝宝吃的健康,拥有强健的体格,才会给未来打下良好的身体基础。

(来源:未知)

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